بیماری آلزایمر یا فراموشی، نوعی اختلال عملکرد مغزی است که به تدریج تواناییهای ذهنی فرد تحلیل میرود و و پیش رونده سیستم عصبی مرکزی انسان می باشد که موجب زوال عقلی و عضلانی می شود. البته بالا رفتن سن، افراد ممکن است کمی فراموشکار شوند که طبیعی است. اما در بیماری آلزایمر این اختلال حافظه به تدریج پیشرفت میکند. اما باید بدانید که منشا این بیماری مشخص نیست و درمانی نیز برای آن نیافته اند. در ادامه مواردی که به پشگیری از آلزایمر کمک می کنند را توضیح خواهیم داد.
علائم آلزایمر
از جمله علائم اولیه مبتلایان به بیماری آلزایمر عبارتند از:
از دست دادن حافظه : از دست دادن حافظه در افراد مبتلا به آلزایمر بیشتر اتفاق می افتد و بعدها نیز با گذر زمان موارد فراموش شده را به خاطر نخواهند آورد. فرد مبتلا اغلب به طور کلی شماره ها را فراموش می کنند و یا نمی دانند که چه کاری باید با آن انجام داد.
فراموش کردن تاریخ ها و مکان ها : ممکن است تاریخ، روز و مکان ها را فراموش کنید. عموما افراد مبتلا خیابان خودشان را گم می کنند و فراموش می کنند کجا هستند و یا چگونه به این نقطه رسیده اند و یا این که چگونه به خانه باز گردند.
اختلال در انجام امور زندگی و کارهای روزانه : افراد مبتلا به آلزایمر به سختی کارهای خود را به خاطر خواهند آورد. فراموش کردن شیوه غذا پختن و کارهای پیش پا افتاده از جمله مسائلی است که این افراد با آن مواجه هستند.
اختلال در تکلم : ممکن است برخی به سختی بتوانند کلمات صحیح را پیدا کنند. و حتی ساده ترین کلمات را فراموش کنند یا واژه های غیر معمولی را جایگزین کنند.
اختلال در تشخیص : برای مثال فرد مبتلا بدون در نظر گرفتن آب و هوا لباس می پوشند. افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است مقدار زیادی پول به فروشنده بدهند و یا چیزهایی بخرند که اصلا به آن نیازی ندارند.
قرار دادن اشیا در مکان غلط : به طور مثال اتو را در یخچال قرار می دهند.
تغییر در رفتار : فرد مبتلا بدون هیچ دلیل مشخص از حالت آرام به گریه و یا عصبانیت تغییر خلق دهند.
تغییر در شخصیت : شخصیت افراد در طول زندگی معمولا تا حدودی در حال عوض شدن است. افراد مبتلا به آلزایمر به طور بارزی تغییر شخصیت می دهند. به طور مثال بدگمان، ترسو و یا وابسته به سایر افراد خانواده شوند.
ریتم ثابتی در زندگی خود پیش می گیرند: این افراد اغلب بسیار غیر فعال هستند. به طور مثال ساعت های طولانی به تماشای تلویزیون می نشینند. بیش از حد می خوابند و هیچ تمایلی برای فعالیت ندارند.
علل آلزایمر
- افزایش سن
- سابقه خانوادگی
- مونث بودن
- سندرم داون
- و …
افرادی که مرتب مطالعه می کنند و یا بازی های فکری انجام می دهند، جدول حل می کنند و … کمتر در معرض ابتلا به این بیماری خواهند بود.
ورزش کنید، روزی ۳۰ دقیقه ورزش کردن تاثیر شگفت انگیزی بر روی سلامت قلب، ماهیچه ها و مغز خواهد داشت.
آب کافی بنوشید، زیرا کم آبی خود به تنهایی موجب از دست دادن حافظه در فر خواهد شد. به اندازه کافی مایعات مصرف کنید و از مصرف نوشیدنی های الکلی بپرهیزید.
رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید، سعی کنید روزانه حداقل ۵ نوع میوه و سبزی تازه بخورید. سبزیجات پهن برگ مثل بروکلی، اسفناج و کاهو بسیار مفید است. ماهی بخورید حداقل یک مرتبه در هفته مصرف کنید، از ماده خاکستری در نواحی کلیدی مغزشان، بهتر محافظت میشود. مصرف روزانه ۳ تا ۵ فنجان قهوه ، در سنین میانسالی می تواند احتمال بروز الزایمر را در سالمندی تا ۶۵ درصد کاهش دهد.
از مکمل فسفاتیدیل سرین Phosphatidylserine استفاده کنید، استفاده از این مکمل سرعت پیشرفت بیماری را کاهش می دهد.
پزشک شما باید از داروهای تجویزی و غیر تجویزی که مصرف می کنید باید آگاه باشید.
برای پشگیری از آلزایمر یک ساز یاد بگیرید، افرادی که بر روی یکی از دستگاههای موسیقی کار می کنند، در انجام فعالیتهای ذهنی، در مقایسه با دیگران بهتر هستند. همچنین ساخت آهنگ موجب افزایش طول عمر مغز میشود.
ارتباط با دیگران، ارتباط اجتماعی مستمر، موجب میشود مغز شما جوان بماند.
برای پشگیری از آلزایمر مراقبت سلامت داندانها و لثه ها خود باشید زیرا سلامت داندانها و لثه ها ابتلا فرد به آلزایمر را کاهش می دهد. علت این امر این است که التهابات ناشی از بیماری های دهان و دندان به مغز سرایت می کنند.
آب سیب بنوشید، زیرا می تواند به ساخته شدن ماه شیمیایی حافظه به نام استیل کولین را تحریک کند. مصرف آب سیب در روز یا مصرف روزانه ۲ یا ۳ سیب است.
مدیتیشن، افرادی که به طور مرتب مدیتیشن می کنند زمانی که پیرتر می شوند علائم اولیه آلزایمر مانند کوچک شدن مغز یا زوال آن را کمتر نشان می دهند.
مصرف ویتامین دی، کمبود شدید ویتامین دی اختلالات حافظه را افزایش می دهد.
دانشمندان ارتباط بین عفونت ها، زخم های تبخالی، زخم های معده، بیماری های لنفی، ذات الریه وآنفولانزا را با آلزایمر را کشف کرده اند. عفونت ها موجب تشکیل آملویید های بتا هستند که سلول های مغزی را از بین می برند.
طراحی، نقاشی یا مجسمه سازی را یاد بگیرید.
برقصید.
از چاشنیها استفاده کنید
